| Фасоль, зерно | 300 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.6% | 788 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.2% | 286 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 13.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 12.1% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.4 мкг | 400 мкг | 16.4% | 8.5% | 612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.948 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.357 мг | 20 мг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.31 мг | 2500 мг | 28.1% | 14.6% | 356 г |
| Кальций, Ca | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Кремний, Si | 42.462 мг | 30 мг | 141.5% | 73.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 57.63 мг | 400 мг | 14.4% | 7.5% | 694 г |
| Натрий, Na | 168.17 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Фосфор, P | 290.1 мг | 800 мг | 36.3% | 18.8% | 276 г |
| Хлор, Cl | 50.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 244.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.489 мг | 18 мг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 14.169 мкг | 10 мкг | 141.7% | 73.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.7181 мг | 2 мг | 35.9% | 18.6% | 279 г |
| Медь, Cu | 301.97 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 15.7% | 331 г |
| Молибден, Mo | 19.569 мкг | 70 мкг | 28% | 14.5% | 358 г |
| Селен, Se | 16.318 мкг | 55 мкг | 29.7% | 15.4% | 337 г |
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12453 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Цинк, Zn | 1.85 мг | 12 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бургер из фасоли составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».