Мой здоровый рацион

Рецепт вареники з вишнями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вареники з вишнями

Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Вода 150 г
Вишня 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники з вишнями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.5 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1024 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.8% 1617 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 9.5% 640 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.1% 667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.5% 4059 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 0.8% 7627 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.1% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.577 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2744 г
Витамин C, аскорбиновая 10.38 мг 90 мг 11.5% 7% 867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.785 мг 15 мг 5.2% 3.2% 1911 г
Витамин Н, биотин 1.046 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4780 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 4.6% 1333 г
Макроэлементы
Калий, K 224.15 мг 2500 мг 9% 5.5% 1115 г
Кальций, Ca 33.58 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2978 г
Кремний, Si 1.538 мг 30 мг 5.1% 3.1% 1951 г
Магний, Mg 24.38 мг 400 мг 6.1% 3.7% 1641 г
Натрий, Na 15.21 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8547 г
Сера, S 31.31 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3194 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 4.1% 1487 г
Хлор, Cl 13.55 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16974 г
Микроэлементы
Бор, B 100.8 мкг ~
Ванадий, V 51.92 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 2.7% 2228 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7653 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 8% 765 г
Марганец, Mn 0.275 мг 2 мг 13.8% 8.4% 727 г
Медь, Cu 107.83 мкг 1000 мкг 10.8% 6.6% 927 г
Молибден, Mo 11.731 мкг 70 мкг 16.8% 10.2% 597 г
Селен, Se 2.308 мкг 55 мкг 4.2% 2.6% 2383 г
Фтор, F 40.54 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9867 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 6.9% 879 г
Цинк, Zn 0.4769 мг 12 мг 4% 2.4% 2516 г

Энергетическая ценность вареники з вишнями составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».