Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на молоке 0,5%

Овсяные хлопья геркулес 250 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 1600 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке 0,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.5% 1551 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.1% 5600 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 7.8% 1500 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.6% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 8.5% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 14% 833 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 5.5% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 9.3% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.594 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4654 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 15.5% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин Н, биотин 6.325 мкг 50 мкг 12.7% 14.8% 791 г
Витамин РР, НЭ 1.3167 мг 20 мг 6.6% 7.7% 1519 г
Макроэлементы
Калий, K 203.58 мг 2500 мг 8.1% 9.4% 1228 г
Кальций, Ca 134.17 мг 1000 мг 13.4% 15.6% 745 г
Магний, Mg 35.16 мг 400 мг 8.8% 10.3% 1138 г
Натрий, Na 127.8 мг 1300 мг 9.8% 11.4% 1017 г
Сера, S 42.75 мг 1000 мг 4.3% 5% 2339 г
Фосфор, P 146.3 мг 800 мг 18.3% 21.3% 547 г
Хлор, Cl 121.41 мг 2300 мг 5.3% 6.2% 1894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 4.3% 2715 г
Йод, I 9.94 мкг 150 мкг 6.6% 7.7% 1509 г
Кобальт, Co 1.581 мкг 10 мкг 15.8% 18.4% 633 г
Марганец, Mn 0.6031 мг 2 мг 30.2% 35.2% 332 г
Медь, Cu 82.37 мкг 1000 мкг 8.2% 9.6% 1214 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 8.3% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 4.2% 2750 г
Фтор, F 27.03 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14798 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.8846 мг 12 мг 7.4% 8.6% 1357 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 0,5% составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».