| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Свекла | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 180 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 30 г |
| Ветчина особая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 7.1% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 13.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 66.07 мг | 500 мг | 13.2% | 18.8% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 12.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.186 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 16.8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8668 мг | 20 мг | 4.3% | 6.1% | 2307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.7% | 1326 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Натрий, Na | 187.8 мг | 1300 мг | 14.4% | 20.5% | 692 г |
| Сера, S | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2334 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 16.4% | 869 г |
| Хлор, Cl | 162.07 мг | 2300 мг | 7% | 10% | 1419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2853 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.7% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1395 г |
| Медь, Cu | 45.65 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.5% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.1% | 1746 г |
| Селен, Se | 5.902 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.2% | 932 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26684 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4568 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2627 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник на кефире составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».