| Капуста пекинская | 247 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Крабовые палочки | 204 г |
Все ингредиенты нарезать,смешать и заправить по вкусу или йогуртом или сметаной нежирной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 17.4% | 854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.8% | 1708 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 47.63 мг | 500 мг | 9.5% | 14.1% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.722 мкг | 400 мкг | 8.7% | 12.9% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 19.6% | 757 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.8% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 22.1% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6881 мг | 20 мг | 8.4% | 12.5% | 1185 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.15 мг | 2500 мг | 5.4% | 8% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2283 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 3.1% | 4739 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4686 г |
| Сера, S | 95.55 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.2% | 1047 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2889 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 31% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 35.47 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2819 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.2% | 2870 г |
| Никель, Ni | 2.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.866 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.9% | 938 г |
| Фтор, F | 159.66 мкг | 4000 мкг | 4% | 5.9% | 2505 г |
| Хром, Cr | 19.76 мкг | 50 мкг | 39.5% | 58.6% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.5877 мг | 12 мг | 4.9% | 7.3% | 2042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и пекинской капустой составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».