| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 25.4% | 235 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.3% | 944 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 107.27 мг | 500 мг | 21.5% | 12.9% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.766 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3099 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9855 мг | 20 мг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.9 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Кальций, Ca | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
| Магний, Mg | 123.14 мг | 400 мг | 30.8% | 18.4% | 325 г |
| Натрий, Na | 68.76 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1891 г |
| Сера, S | 74.82 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Фосфор, P | 358 мг | 800 мг | 44.8% | 26.8% | 223 г |
| Хлор, Cl | 97.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.342 мг | 18 мг | 29.7% | 17.8% | 337 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 23.6% | 254 г |
| Марганец, Mn | 1.2456 мг | 2 мг | 62.3% | 37.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 122.92 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Молибден, Mo | 4.015 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1743 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.197 мкг | 55 мкг | 40.4% | 24.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14615 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.2321 мг | 12 мг | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».