| Томаты, вяленые | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13% | 589 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.6% | 722 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 43.48 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 13.2% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.838 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.92 мг | 90 мг | 63.2% | 48.3% | 158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.785 мг | 15 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8276 мг | 20 мг | 29.1% | 22.2% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.01 мг | 2500 мг | 21.6% | 16.5% | 462 г |
| Кальций, Ca | 79.8 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Магний, Mg | 63.17 мг | 400 мг | 15.8% | 12.1% | 633 г |
| Натрий, Na | 219.19 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.9% | 593 г |
| Сера, S | 88.55 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 13.1% | 586 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 9% | 845 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 41.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Медь, Cu | 225.15 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 17.2% | 444 г |
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8124 г |
| Фтор, F | 53.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7416 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.4% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.1899 мг | 12 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Верона с вялеными томатами составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».