| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| рис | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 4.3% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.545 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.073 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0218 мг | 20 мг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 90.17 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1109 г |
| Кремний, Si | 180.364 мг | 30 мг | 601.2% | 435.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 38.11 мг | 400 мг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Натрий, Na | 183.13 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Сера, S | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2438 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 13% | 556 г |
| Хлор, Cl | 102.84 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2335 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.2% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 24.2% | 299 г |
| Медь, Cu | 144.11 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Молибден, Mo | 10.211 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.6% | 686 г |
| Никель, Ni | 8.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.364 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.7% | 1260 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13219 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7975 мг | 12 мг | 6.6% | 4.8% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность русский продукт, пшенично рисовая каша составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».