Мой здоровый рацион

Рецепт сухари из булочек от 03.06 исход 223г из 9.5 булочек по 80г (m*2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сухари из булочек от 03.06 исход 223г из 9.5 булочек по 80г (m*2)

булочки 03.06.13 475 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сухари из булочек от 03.06 исход 223г из 9.5 булочек по 80г (m*2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.8 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1240 г
Белки 27.7 г 76 г 36.4% 26.8% 274 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2% 3733 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1% 7300 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 22.1% 333 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 1% 7332 г
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 5.2% 1408 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 9.4% 786 г
Витамин В4, холин 81.57 мг 500 мг 16.3% 12% 613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.806 мг 5 мг 16.1% 11.9% 620 г
Витамин В6, пиридоксин 0.46 мг 2 мг 23% 16.9% 435 г
Витамин В9, фолаты 4.282 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9341 г
Витамин В12, кобаламин 0.573 мкг 3 мкг 19.1% 14.1% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1% 7979 г
Витамин Н, биотин 11.314 мкг 50 мкг 22.6% 16.6% 442 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 10.3698 мг 20 мг 51.8% 38.1% 193 г
Макроэлементы
Калий, K 205.66 мг 2500 мг 8.2% 6% 1216 г
Кальций, Ca 17.23 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5804 г
Магний, Mg 60.21 мг 400 мг 15.1% 11.1% 664 г
Натрий, Na 410.04 мг 1300 мг 31.5% 23.2% 317 г
Сера, S 229.7 мг 1000 мг 23% 16.9% 435 г
Фосфор, P 113.6 мг 800 мг 14.2% 10.5% 704 г
Хлор, Cl 435.05 мг 2300 мг 18.9% 13.9% 529 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 4.1% 1822 г
Йод, I 7.66 мкг 150 мкг 5.1% 3.8% 1958 г
Кобальт, Co 11.346 мкг 10 мкг 113.5% 83.6% 88 г
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3442 г
Медь, Cu 88.09 мкг 1000 мкг 8.8% 6.5% 1135 г
Молибден, Mo 1.819 мкг 70 мкг 2.6% 1.9% 3848 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 181.07 мкг 4000 мкг 4.5% 3.3% 2209 г
Хром, Cr 9.15 мкг 50 мкг 18.3% 13.5% 546 г
Цинк, Zn 1.9553 мг 12 мг 16.3% 12% 614 г

Энергетическая ценность сухари из булочек от 03.06 исход 223г из 9.5 булочек по 80г (m*2) составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».