| Салат с кальмаром | 244 г |
| Майонез «Провансаль» | 18 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 47354 г |
| Органические кислоты | 5.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 22.4% | 375 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 20.7% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.328 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 10.6% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.545 мг | 15 мг | 17% | 14.3% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2437 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 21.8% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2861 мг | 20 мг | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.29 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2285 г |
| Кремний, Si | 6.181 мг | 30 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Натрий, Na | 105.47 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Сера, S | 59.77 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1673 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 10.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 126.93 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1540 г |
| Йод, I | 45.83 мкг | 150 мкг | 30.6% | 25.7% | 327 г |
| Кобальт, Co | 16.419 мкг | 10 мкг | 164.2% | 138% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Медь, Cu | 313.75 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 26.4% | 319 г |
| Молибден, Mo | 10.739 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.9% | 652 г |
| Селен, Se | 3.781 мкг | 55 мкг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18993 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.7786 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром витаминизированый составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».