| Фасоль, зерно | 500 г |
| Свинина, лопаточная часть | 400 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Паприка | 15 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9% | 406 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11% | 333 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.425 мг | 1.5 мг | 28.3% | 10.3% | 353 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 23.54 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.491 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.5% | 1039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.335 мг | 15 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9787 мг | 20 мг | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.95 мг | 2500 мг | 22.4% | 8.2% | 446 г |
| Кальций, Ca | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
| Кремний, Si | 35.141 мг | 30 мг | 117.1% | 42.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 53.16 мг | 400 мг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Натрий, Na | 329.81 мг | 1300 мг | 25.4% | 9.3% | 394 г |
| Сера, S | 141.21 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 11.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 502.21 мг | 2300 мг | 21.8% | 8% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.22 мг | 18 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 10.733 мкг | 10 мкг | 107.3% | 39.2% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.6136 мг | 2 мг | 30.7% | 11.2% | 326 г |
| Медь, Cu | 285.61 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 10.5% | 350 г |
| Молибден, Mo | 21.39 мкг | 70 мкг | 30.6% | 11.2% | 327 г |
| Селен, Se | 9.593 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8379 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Цинк, Zn | 2.0971 мг | 12 мг | 17.5% | 6.4% | 572 г |
Энергетическая ценность Фасоль с мясом составляет 273,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».