| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 16.3% | 577 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 199.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 17.3% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 20.9% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.597 мкг | 400 мкг | 29.6% | 27.9% | 337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 32.6% | 289 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.037 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 6.6% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1019 мг | 20 мг | 20.5% | 19.3% | 488 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.3% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2780 г |
| Натрий, Na | 178.52 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.9% | 728 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 9.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 80.65 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.814 мг | 18 мг | 21.2% | 20% | 472 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.9% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8368 г |
| Медь, Cu | 14.06 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7112 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Олово, Sn | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20597 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузный завтрак составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».