| Горбуша | 800 г |
| Рисовая лапша, сухая | 150 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| смесь лечо | 800 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.6% | 5477 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.837 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.589 мкг | 3 мкг | 53% | 47.9% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 37.7% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 8.7% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3604 мг | 20 мг | 16.8% | 15.2% | 595 г |
| Ниацин | 1.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.91 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7855 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 11.1% | 814 г |
| Хлор, Cl | 63.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Йод, I | 24.4 мкг | 150 мкг | 16.3% | 14.7% | 615 г |
| Кобальт, Co | 8.23 мкг | 10 мкг | 82.3% | 74.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3483 г |
| Никель, Ni | 2.823 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.156 мкг | 55 мкг | 33% | 29.8% | 303 г |
| Фтор, F | 178.95 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Хром, Cr | 23.68 мкг | 50 мкг | 47.4% | 42.8% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2847 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 60.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.602 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая лапша с морепродуктами составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».