| Лук репчатый | 10 г |
| Огурец, парниковый | 28 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 42 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.4% | 2074 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 24.9% | 705 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 23.3% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 9.3% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 10.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.45 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 39.8% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 1.305 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.6% | 3831 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 9.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8067 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 10.5% | 1675 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 9.3% | 1881 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8856 г |
| Сера, S | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7168 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 10.3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 7.7% | 2278 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 62.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 24.9% | 705 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 16.6% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 8.8% | 1990 г |
| Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.6% | 3812 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 5.8% | 3059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свежих помидоров и огурцов составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».