Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.6% | 903 г |
Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 8.8% | 371 г |
Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.1% | 250 г |
Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 94 мг | 500 мг | 18.8% | 6.2% | 532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 7.4% | 441 г |
Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 13.1% | 250 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 7% | 465 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
Магний, Mg | 116 мг | 400 мг | 29% | 9.5% | 345 г |
Энергетическая ценность Геркулес (хлопья овсяные) составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».