| Морская капуста | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| майонез почта | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 80.49 мг | 500 мг | 16.1% | 10.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.523 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.6% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.477 мкг | 50 мкг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0422 мг | 20 мг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.78 мг | 2500 мг | 23.4% | 15.2% | 428 г |
| Кальций, Ca | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2509 г |
| Магний, Mg | 98.29 мг | 400 мг | 24.6% | 16% | 407 г |
| Натрий, Na | 331.86 мг | 1300 мг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
| Сера, S | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1628 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Хлор, Cl | 50.03 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.69 мг | 18 мг | 53.8% | 35% | 186 г |
| Йод, I | 173.08 мкг | 150 мкг | 115.4% | 75.1% | 87 г |
| Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 20.9% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 26.62 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3757 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3638 г |
| Селен, Se | 10.165 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морск капуста составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».