| Яблоки (Припускание) | 700 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Орех-пекан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.49 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5197 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.49 мг | 2500 мг | 13.3% | 16.2% | 754 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4730 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2759 г |
| Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4487 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 287.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 17.9% | 682 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.4% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 12.7% | 966 г |
| Медь, Cu | 171.05 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 20.9% | 585 г |
| Молибден, Mo | 7.047 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11458 г |
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32206 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.5% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3629 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».