Мой здоровый рацион

Рецепт морковь с чесноком и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морковь с чесноком и сыром

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
сыр плавленный Дружба 140 г
чеснок 40 г
майонез кушать подано 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь с чесноком и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.6 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1233 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.5% 2923 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 13.1% 560 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3% 2461 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.4% 1667 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 1.5% 4996 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1034.5 мкг 900 мкг 114.9% 84.1% 87 г
бета Каротин 6.207 мг 5 мг 124.1% 90.8% 81 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.655 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8593 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1.5% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 4.2% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.569 мг 20 мг 2.8% 2% 3515 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.45 мг 2500 мг 4.1% 3% 2417 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 1% 7158 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 3.6% 2035 г
Натрий, Na 10.86 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 11971 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 2.6% 2817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.1 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 1.5% 4972 г
Литий, Li 3.103 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 105769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность морковь с чесноком и сыром составляет 136,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов