| Крупа овсяная | 40 г |
| Пшеничная мука, обойная | 30 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.9% | 768 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 9% | 333 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.4% | 290 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 7.8% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 61.6 мг | 500 мг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 3.8% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.35 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 15 мг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 9.202 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.5% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.68 мг | 20 мг | 23.4% | 7% | 427 г |
| Ниацин | 2.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2372 г |
| Кремний, Si | 17.2 мг | 30 мг | 57.3% | 17.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 80.75 мг | 400 мг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Натрий, Na | 18.05 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7202 г |
| Сера, S | 61.85 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 9.9% | 304 г |
| Хлор, Cl | 36.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.565 мг | 18 мг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 11.7% | 257 г |
| Марганец, Mn | 2.7595 мг | 2 мг | 138% | 41.4% | 72 г |
| Медь, Cu | 323 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 9.7% | 310 г |
| Молибден, Mo | 22.08 мкг | 70 мкг | 31.5% | 9.5% | 317 г |
| Никель, Ni | 25.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 3056 г |
| Фтор, F | 38.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10363 г |
| Цинк, Zn | 1.6765 мг | 12 мг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность лок составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».