| Семена льна | 30 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица-семя | 2 г |
Очень вкусно и сытно! +летние специи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.5 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 4.7% | 425 г |
| Жиры | 40.3 г | 56 г | 72% | 14.2% | 139 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2.2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 22.2 г | 20 г | 111% | 21.9% | 90 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Зола | 8.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 500.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.427 мг | 1.5 мг | 95.1% | 18.7% | 105 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 60.54 мг | 500 мг | 12.1% | 2.4% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 3.6% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.923 мкг | 400 мкг | 16.7% | 3.3% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 0.7% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 15.346 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0121 мг | 20 мг | 20.1% | 4% | 498 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 720.74 мг | 2500 мг | 28.8% | 5.7% | 347 г |
| Кальций, Ca | 417.03 мг | 1000 мг | 41.7% | 8.2% | 240 г |
| Магний, Mg | 384.1 мг | 400 мг | 96% | 18.9% | 104 г |
| Натрий, Na | 2019.72 мг | 1300 мг | 155.4% | 30.6% | 64 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10834 г |
| Фосфор, P | 623.3 мг | 800 мг | 77.9% | 15.3% | 128 г |
| Хлор, Cl | 3061.03 мг | 2300 мг | 133.1% | 26.2% | 75 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.89 мг | 18 мг | 43.8% | 8.6% | 228 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.5% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 1.9221 мг | 2 мг | 96.1% | 18.9% | 104 г |
| Медь, Cu | 952.36 мкг | 1000 мкг | 95.2% | 18.8% | 105 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.6% | 1241 г |
| Селен, Se | 19.538 мкг | 55 мкг | 35.5% | 7% | 282 г |
| Цинк, Zn | 3.3692 мг | 12 мг | 28.1% | 5.5% | 356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 1.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 475.7% | 93.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 34.615 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 101.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.352 г | min 16.8 г | 55.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 121.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.636 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сытень составляет 507,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».