| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
| Крупа рисовая | 33 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Абрикосы | 70 г |
| Персик | 440 г |
| Крыжовник | 30 г |
| Свинина, вырезка | 35 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) | 35 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Кабачок | 180 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Арахис | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Финики | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 7.5% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.2% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.666 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 11.3% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 18.3% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3075 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5789 мг | 20 мг | 7.9% | 9.9% | 1267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.45 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 75.33 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.4% | 1327 г |
| Кремний, Si | 4.201 мг | 30 мг | 14% | 17.6% | 714 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2322 г |
| Натрий, Na | 47.98 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 13.6% | 926 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.2% | 954 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1542 г |
| Медь, Cu | 64.04 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.2% | 1746 г |
| Селен, Se | 4.071 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19960 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.7% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24062013Новый рецепт составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».