| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 3.9% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.718 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0184 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 106.5 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 939 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Натрий, Na | 283.99 мг | 1300 мг | 21.8% | 19.6% | 458 г |
| Сера, S | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2862 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 9.9% | 911 г |
| Хлор, Cl | 469.36 мг | 2300 мг | 20.4% | 18.3% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8612 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 28.1% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 19.22 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5203 г |
| Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 8.1% | 1108 г |
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3% | 2989 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19753 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».