| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Говядина, вырезка | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.9% | 346 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 13.6% | 355 г |
| бета Каротин | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 14.7% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 48.73 мг | 500 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.81 мкг | 3 мкг | 60.3% | 29.1% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.722 мг | 15 мг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6243 мг | 20 мг | 28.1% | 13.6% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.3% | 913 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7348 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2685 г |
| Сера, S | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 8.8% | 551 г |
| Хлор, Cl | 52.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 27.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Медь, Cu | 147.59 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.1% | 678 г |
| Молибден, Mo | 10.608 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.3% | 660 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7306 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Цинк, Zn | 2.4139 мг | 12 мг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
Энергетическая ценность Говядина тушеная составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».