| Хлеб бородинский | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.929 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6762 мг | 20 мг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 311.31 мг | 1000 мг | 31.1% | 12.9% | 321 г |
| Кремний, Si | 3.274 мг | 30 мг | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Натрий, Na | 571.43 мг | 1300 мг | 44% | 18.2% | 227 г |
| Сера, S | 118.69 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 376.8 мг | 800 мг | 47.1% | 19.5% | 212 г |
| Хлор, Cl | 535.71 мг | 2300 мг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 6.1% | 681 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.7143 мг | 2 мг | 35.7% | 14.8% | 280 г |
| Медь, Cu | 133.21 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.5% | 751 г |
| Селен, Se | 3.274 мкг | 55 мкг | 6% | 2.5% | 1680 г |
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.9286 мг | 12 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром плавленным, маслом и чай составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».