Мой здоровый рацион

Калорийность овсяная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.4% 894 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.4% 1244 г
Углеводы 64 г 219 г 29.2% 8.8% 342 г
Витамины
Витамин В5, пантотеновая 1.8 мг 5 мг 36% 10.9% 278 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 3.3% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 5.1% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 3.6% 833 г
Витамин Н, биотин 30 мкг 50 мкг 60% 18.2% 167 г
Микроэлементы
Хром, Cr 24 мкг 50 мкг 48% 14.5% 208 г
Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 12.5% 3.8% 800 г

Энергетическая ценность овсяная каша составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».