| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.4% | 1244 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.8% | 342 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 10.9% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 5.1% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 18.2% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 14.5% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».