| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 240 г |
| Вода | 165 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| крупа 5 злаков | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 9.3% | 1079 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3183 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.33 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3728 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5365 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.19 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3666 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Натрий, Na | 173.96 мг | 1300 мг | 13.4% | 13.4% | 747 г |
| Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6882 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 5% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 283.52 мг | 2300 мг | 12.3% | 12.3% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 6.84 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14620 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2539 г |
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5901 г |
| Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9671 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».