| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Редис | 44 г |
| Огурец, грунтовый | 116 г |
| Помидоры (томаты) | 175 г |
| Перец красный сладкий | 106 г |
| Кабачок | 136 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Вода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.4% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 46.4% | 619 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 50.1% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 10.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 23.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.168 мкг | 400 мкг | 3% | 8.6% | 3287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.34 мг | 90 мг | 67% | 193.1% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 8.9% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 65.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6729 мг | 20 мг | 3.4% | 9.8% | 2972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.92 мг | 2500 мг | 10% | 28.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.2% | 3975 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 5.2% | 5515 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 11.8% | 2438 г |
| Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 13.5% | 2106 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 25840 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 11.2% | 2568 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 16.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 80.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 20.2% | 1425 г |
| Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.2% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.7% | 2728 г |
| Селен, Se | 36.328 мкг | 55 мкг | 66.1% | 190.5% | 151 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31873 г |
| Хром, Cr | 62.09 мкг | 50 мкг | 124.2% | 357.9% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 5.5% | 5277 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.06.13 составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».