Рецепт свинина в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты свинина в микроволновке

Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)

62 г

Способ приготовления

тонкий пласт мяса посолить и полить лимонным соком и в микроволновке приготовить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свинина в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	505.1 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	333 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	5.2%	380 г
Жиры	47 г	56 г	83.9%	16.6%	119 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.3%	5740 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.825 мг	1.5 мг	55%	10.9%	182 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	2.5%	807 г
Витамин В4, холин	116.25 мг	500 мг	23.3%	4.6%	430 г
Витамин В5, пантотеновая	0.775 мг	5 мг	15.5%	3.1%	645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.465 мг	2 мг	23.3%	4.6%	430 г
Витамин В9, фолаты	6.355 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6294 г
Витамин РР, НЭ	6.2118 мг	20 мг	31.1%	6.2%	322 г
Ниацин	2.578 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.83 мг	2500 мг	11.1%	2.2%	903 г
Кальций, Ca	10.2 мг	1000 мг	1%	0.2%	9804 г
Магний, Mg	26.23 мг	400 мг	6.6%	1.3%	1525 г
Натрий, Na	58.47 мг	1300 мг	4.5%	0.9%	2223 г
Сера, S	341 мг	1000 мг	34.1%	6.8%	293 г
Фосфор, P	209.9 мг	800 мг	26.2%	5.2%	381 г
Хлор, Cl	75.33 мг	2300 мг	3.3%	0.7%	3053 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.934 мг	18 мг	10.7%	2.1%	931 г
Йод, I	10.23 мкг	150 мкг	6.8%	1.3%	1466 г
Кобальт, Co	12.4 мкг	10 мкг	124%	24.5%	81 г
Марганец, Mn	0.0442 мг	2 мг	2.2%	0.4%	4525 г
Медь, Cu	148.8 мкг	1000 мкг	14.9%	2.9%	672 г
Молибден, Mo	20.15 мкг	70 мкг	28.8%	5.7%	347 г
Никель, Ni	19.065 мкг	~
Олово, Sn	46.5 мкг	~
Фтор, F	107.42 мкг	4000 мкг	2.7%	0.5%	3724 г
Хром, Cr	20.93 мкг	50 мкг	41.9%	8.3%	239 г
Цинк, Zn	3.2085 мг	12 мг	26.7%	5.3%	374 г

Энергетическая ценность свинина в микроволновке составляет 505,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок