| Тыква (Жарка) | 700 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.1% | 655 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3220 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.4 мкг | 900 мкг | 32.9% | 32.5% | 304 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 24.2% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 11.8% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 12.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.592 мкг | 400 мкг | 9.6% | 9.5% | 1036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 21.7% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.6% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.8% | 1260 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9524 мг | 20 мг | 14.8% | 14.6% | 677 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.3% | 1193 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 6.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 249.1 мг | 1300 мг | 19.2% | 19% | 522 г |
| Сера, S | 126.83 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 14.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 81.33 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 22.7% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Медь, Cu | 248.45 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 24.5% | 402 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 6.9% | 1431 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.502 мкг | 55 мкг | 28.2% | 27.9% | 355 г |
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.17 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3385 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный пудинг составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».