| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 47.25 мг | 500 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.562 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 4.443 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3563 мг | 20 мг | 11.8% | 9.1% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.83 мг | 2500 мг | 9% | 6.9% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2594 г |
| Натрий, Na | 30.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4258 г |
| Сера, S | 61.21 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1634 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 9.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 58.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 13% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 29.65 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.3% | 3373 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2587 г |
| Селен, Se | 11.739 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25690 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладья из кабачков составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».