| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 125 г |
| Вода | 125 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 75 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.029 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.6% | 917 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4644 мг | 20 мг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Магний, Mg | 32.87 мг | 400 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Натрий, Na | 23.41 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5553 г |
| Сера, S | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3360 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Хлор, Cl | 57.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.8272 мг | 2 мг | 41.4% | 32.7% | 242 г |
| Медь, Cu | 106.37 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 1.792 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7671 г |
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6526 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.8181 мг | 12 мг | 6.8% | 5.4% | 1467 г |
Энергетическая ценность овсянка с медом составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».