| Куриная грудка (филе) (Варка) | 750 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.9% | 296 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 89.37 мг | 500 мг | 17.9% | 11.6% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 19% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.056 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 15.2% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 11.759 мкг | 50 мкг | 23.5% | 15.2% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.341 мг | 20 мг | 66.7% | 43.1% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.42 мг | 2500 мг | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2590 г |
| Магний, Mg | 91.58 мг | 400 мг | 22.9% | 14.8% | 437 г |
| Натрий, Na | 12.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10535 г |
| Сера, S | 218.72 мг | 1000 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 90.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 14.111 мкг | 10 мкг | 141.1% | 91.3% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Фтор, F | 152.87 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2617 г |
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 13.7% | 473 г |
| Цинк, Zn | 2.4165 мг | 12 мг | 20.1% | 13% | 497 г |
Энергетическая ценность рулетики с курагой составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».