| Цельнозерновая пшен. мука | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Банан (Варка без слива) | 130 г |
| Черника, сырая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пюре яблочно-персиковое "Будь здоров" | 100 г |
| Подсолнечник, семечки (Варка без слива) | 25 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 25 г |
| Кефир 3,6% | 85 г |
| Масло оливковое | 39 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 12 г |
| Корица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыворотка творожная | 50 г |
| Творог 1% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.7% | 509 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 5.7% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.515 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 63.74 мг | 500 мг | 12.7% | 5% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.471 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.591 мг | 15 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.181 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.414 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.503 мг | 20 мг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.62 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Магний, Mg | 73.01 мг | 400 мг | 18.3% | 7.2% | 548 г |
| Натрий, Na | 645.68 мг | 1300 мг | 49.7% | 19.6% | 201 г |
| Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 10.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 352.67 мг | 2300 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 5.3% | 740 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 12.3% | 320 г |
| Марганец, Mn | 1.4493 мг | 2 мг | 72.5% | 28.6% | 138 г |
| Медь, Cu | 202.24 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8% | 494 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Селен, Se | 20.694 мкг | 55 мкг | 37.6% | 14.8% | 266 г |
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19598 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.5271 мг | 12 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.052 г | min 16.8 г | 30.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.832 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы овсяные на ц/з муке с черникой и бананом составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».