| Свинина жирная (Тушение) | 85 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 101 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.4 мкг | 900 мкг | 46.3% | 24.7% | 216 г |
| бета Каротин | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 22.6% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 3.7% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.302 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 2.805 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9417 мг | 20 мг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 210.84 мг | 1000 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Натрий, Na | 214.6 мг | 1300 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Сера, S | 112.04 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 11.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 18.1% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Селен, Se | 3.021 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12602 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.5831 мг | 12 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запиканка с кабачков составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».