| Скумбрия атлантическая | 750 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| тесто | 787 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.2% | 373 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 8.1% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.181 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.383 мкг | 3 мкг | 179.4% | 68.4% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.318 мкг | 10 мкг | 73.2% | 27.9% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2776 мг | 20 мг | 31.4% | 12% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2279 г |
| Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Натрий, Na | 214.26 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Сера, S | 108.79 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 919 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 8.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 343.72 мг | 2300 мг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
| Йод, I | 21.72 мкг | 150 мкг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Кобальт, Co | 9.901 мкг | 10 мкг | 99% | 37.8% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2141 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 934 г |
| Медь, Cu | 131.85 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1164 г |
| Селен, Se | 1.814 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Фтор, F | 633.14 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Хром, Cr | 25.43 мкг | 50 мкг | 50.9% | 19.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.6742 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог со скумбрией составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».