| Творог полужирный 9,0% жирности | 87 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Смесь сухофруктов | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7% | 510 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.4% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4% | 892 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 91.42 мг | 500 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.115 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 11.673 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8945 мг | 20 мг | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.84 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Кальций, Ca | 99.31 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1007 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Натрий, Na | 68.56 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Сера, S | 143.42 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.1% | 697 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 9.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 122.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 3.5% | 1015 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 14.7% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.8672 мг | 2 мг | 43.4% | 15.4% | 231 г |
| Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 5.1% | 692 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Селен, Se | 21.949 мкг | 55 мкг | 39.9% | 14.2% | 251 г |
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10384 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.1421 мг | 12 мг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запиканка составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».