| Куриный окорочок (Тушение) | 1000 г |
| Вода | 650 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Приправа для птицы | 7 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 24.1% | 509 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 24.1% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0316 мг | 20 мг | 15.2% | 18.7% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Кремний, Si | 0.221 мг | 30 мг | 0.7% | 0.9% | 13575 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2370 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4303 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.7% | 970 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 11.3% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 17.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 7.9% | 1552 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 29.9% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 10% | 1232 г |
| Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 1.912 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.3% | 3661 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9702 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2763 г |
Энергетическая ценность куриные бедра с овощами составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».