| Огурец, парниковый | 215 г |
| Перец красный сладкий | 180 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
Описание рецепта Салат
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 16.3% | 538 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.6% | 701 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 13.9% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 11.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.433 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.4% | 1637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 101.66 мг | 90 мг | 113% | 99.3% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.871 мг | 15 мг | 32.5% | 28.6% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7655 мг | 20 мг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2943 г |
| Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10518 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3340 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 8.6% | 1025 г |
| Медь, Cu | 91.55 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 0.443 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15801 г |
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10018 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39487 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
Энергетическая ценность Салат "Овощной МОЙ" составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».