Мой здоровый рацион

Рецепт Салат (22.06.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (22.06.13)

Салат 54 г
Петрушка 6 г
Укроп 11 г
Помидоры (томаты), парниковые 218 г
Перец сладкий 117 г
Огурец, парниковый 160 г
Майонез Calve Лёгкий 78 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат (22.06.13)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 11% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.9% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 8.8% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.6 мкг 900 мкг 13.3% 32.6% 753 г
бета Каротин 0.718 мг 5 мг 14.4% 35.3% 696 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.4% 4500 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 2.5% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 9.3% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 14.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 11.952 мкг 400 мкг 3% 7.4% 3347 г
Витамин C, аскорбиновая 48.83 мг 90 мг 54.3% 133.1% 184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 6.4% 3856 г
Витамин Н, биотин 0.687 мкг 50 мкг 1.4% 3.4% 7278 г
Витамин К, филлохинон 36.3 мкг 120 мкг 30.3% 74.3% 331 г
Витамин РР, НЭ 0.569 мг 20 мг 2.8% 6.9% 3515 г
Макроэлементы
Калий, K 190.78 мг 2500 мг 7.6% 18.6% 1310 г
Кальций, Ca 23.61 мг 1000 мг 2.4% 5.9% 4235 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 10.3% 2367 г
Натрий, Na 307.06 мг 1300 мг 23.6% 57.8% 423 г
Сера, S 6.75 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14815 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 8.6% 2867 г
Хлор, Cl 489.33 мг 2300 мг 21.3% 52.2% 470 г
Микроэлементы
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 14.14 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 6.9% 3614 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 3.4% 7212 г
Кобальт, Co 2.71 мкг 10 мкг 27.1% 66.4% 369 г
Марганец, Mn 0.1412 мг 2 мг 7.1% 17.4% 1416 г
Медь, Cu 77.53 мкг 1000 мкг 7.8% 19.1% 1290 г
Молибден, Mo 4.194 мкг 70 мкг 6% 14.7% 1669 г
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21236 г
Фтор, F 13.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 30211 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 16.7% 1466 г
Цинк, Zn 0.1726 мг 12 мг 1.4% 3.4% 6952 г

Энергетическая ценность Салат (22.06.13) составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов