| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.196 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.32 мг | 90 мг | 18.1% | 22.7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1428 мг | 20 мг | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.01 мг | 2500 мг | 17.6% | 22.1% | 569 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3920 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 7.6% | 1637 г |
| Натрий, Na | 84.45 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.1% | 1539 г |
| Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.9% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 16.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1518 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 22.3% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13245 г |
| Медь, Cu | 33.81 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.3% | 2958 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 3.8% | 3285 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0817 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник с лимоном составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».