| Лимон | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кета (мой состав) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 23.5% | 310 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 15.7% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 14.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 17.9% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.971 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.012 мкг | 3 мкг | 133.7% | 97.4% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.949 мкг | 10 мкг | 159.5% | 116.3% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3232 мг | 20 мг | 41.6% | 30.3% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.44 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4715 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 5.5% | 1335 г |
| Натрий, Na | 59.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Сера, S | 186.11 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.6% | 537 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 17.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 161.55 мг | 2300 мг | 7% | 5.1% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2748 г |
| Йод, I | 48.92 мкг | 150 мкг | 32.6% | 23.8% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 6.9 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Селен, Se | 48.93 мкг | 55 мкг | 89% | 64.9% | 112 г |
| Фтор, F | 421.01 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 7.7% | 950 г |
| Хром, Cr | 53.82 мкг | 50 мкг | 107.6% | 78.4% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6902 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кета на пару составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».