| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 375 мг | 1300 мг | 28.8% | 27.2% | 347 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 11.9% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
Энергетическая ценность каша перловая на воде составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».