| Огурец, грунтовый | 125 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 172 г |
| Творог нежирный 0,6% | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 21% | 950 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.8% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.726 мкг | 400 мкг | 4.7% | 9.4% | 2136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 29.5% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 28.1% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6904 мг | 20 мг | 8.5% | 17% | 1183 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.4% | 1926 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2036 г |
| Натрий, Na | 18.1 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7182 г |
| Сера, S | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 15.6% | 1280 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 21.2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 67.41 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.8% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 6.8% | 2927 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 65.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 10.8% | 1867 г |
| Медь, Cu | 90.49 мкг | 1000 мкг | 9% | 18% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 15.8% | 1261 г |
| Никель, Ni | 5.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.261 мкг | 55 мкг | 18.7% | 37.5% | 536 г |
| Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17264 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.4% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с творогом составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».