| Морковь, красная | 85 г |
| Огурец, грунтовый | 165 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 211 г |
| Петрушка | 7 г |
| Укроп | 3 г |
| Авокадо | 43 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.2% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.4 мкг | 900 мкг | 44% | 79% | 227 г |
| бета Каротин | 2.381 мг | 5 мг | 47.6% | 85.5% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 13.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.332 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 34.5% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 18% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 50.8% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7226 мг | 20 мг | 3.6% | 6.5% | 2768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.62 мг | 2500 мг | 9.8% | 17.6% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4413 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 10.1% | 1785 г |
| Натрий, Na | 8.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15550 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17331 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 40.81 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2432 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 54.6% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 14.9% | 1208 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 19.2% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.342 мкг | 70 мкг | 9.1% | 16.3% | 1104 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18092 г |
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17567 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 15.6% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4233 г |
Энергетическая ценность летний с морковью составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».