| вареный рис | 250 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.3% | 987 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.496 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 2.315 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2160 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1022 мг | 20 мг | 10.5% | 7.5% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.42 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2490 г |
| Кальций, Ca | 106.28 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Кремний, Si | 13.319 мг | 30 мг | 44.4% | 31.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1660 г |
| Натрий, Na | 220.67 мг | 1300 мг | 17% | 12.2% | 589 г |
| Сера, S | 75.58 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1323 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 11.9% | 603 г |
| Хлор, Cl | 21.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Йод, I | 20.35 мкг | 150 мкг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 22.4% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Медь, Cu | 205.32 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 14.7% | 487 г |
| Молибден, Mo | 2.783 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2515 г |
| Селен, Se | 4.678 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6686 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.4% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.9924 мг | 12 мг | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рисом и креветками составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».