| Морковь, красная | 100 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 80 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.9% | 286 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1025.6 мкг | 900 мкг | 114% | 48.6% | 88 г |
| бета Каротин | 6.154 мг | 5 мг | 123.1% | 52.4% | 81 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.803 мг | 1.5 мг | 53.5% | 22.8% | 187 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.897 мкг | 400 мкг | 30% | 12.8% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 161290 г | |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3592 мг | 20 мг | 16.8% | 7.2% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.51 мг | 2500 мг | 18.7% | 8% | 534 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3350 г |
| Магний, Mg | 117.54 мг | 400 мг | 29.4% | 12.5% | 340 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8286 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32468 г |
| Фосфор, P | 373.8 мг | 800 мг | 46.7% | 19.9% | 214 г |
| Хлор, Cl | 32.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Марганец, Mn | 5.5594 мг | 2 мг | 278% | 118.4% | 36 г |
| Медь, Cu | 367.59 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 15.7% | 272 г |
| Молибден, Mo | 10.256 мкг | 70 мкг | 14.7% | 6.3% | 683 г |
| Селен, Se | 32.544 мкг | 55 мкг | 59.2% | 25.2% | 169 г |
| Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14179 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 5.2472 мг | 12 мг | 43.7% | 18.6% | 229 г |
Энергетическая ценность 1 составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».