| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 200 г |
| Черная смородина, еврропейская, сырая | 42 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.41 мг | 90 мг | 33.8% | 42.1% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2304 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.19 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.5% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6046 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 8% | 1561 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36415 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 11.1% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1822 г |
| Марганец, Mn | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 31.7% | 394 г |
| Медь, Cu | 73.65 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1358 г |
| Селен, Se | 4.32 мкг | 55 мкг | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
| Фтор, F | 57.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6983 г |
| Цинк, Zn | 0.8454 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1419 г |
Энергетическая ценность Овсянка + Черная смородина с сахаром составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».