| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.3% | 884 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.7% | 1224 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 77.41 мг | 500 мг | 15.5% | 18.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 13.1% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.25 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.4% | 2192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 21.8% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.9% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.88 мг | 20 мг | 9.4% | 11.1% | 1064 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5242 г |
| Натрий, Na | 130.5 мг | 1300 мг | 10% | 11.8% | 996 г |
| Сера, S | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.7% | 1097 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 10% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 80.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 29.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| Медь, Cu | 27.5 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.15 мкг | 55 мкг | 14.8% | 17.5% | 675 г |
| Фтор, F | 121.63 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 34.8% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.5163 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый с цветной капусте составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».