| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный сахар | 5 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 146 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 21 г |
| Жир свиной топленый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.7% | 422 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9.4% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 107.64 мг | 500 мг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.581 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 16.4% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 12.883 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9304 мг | 20 мг | 19.7% | 9.7% | 509 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 89.65 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4754 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2127 г |
| Натрий, Na | 411.59 мг | 1300 мг | 31.7% | 15.6% | 316 г |
| Сера, S | 207.82 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.2% | 481 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 11.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 475.35 мг | 2300 мг | 20.7% | 10.2% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 6.78 мкг | 10 мкг | 67.8% | 33.4% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3210 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 8.729 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.209 мкг | 55 мкг | 31.3% | 15.4% | 320 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19550 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».