| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Брынза "Парижская буренка" | 67 г |
| Салат | 200 г |
| Масло льняное | 17 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 29.4% | 535 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 28.1% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 12.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.961 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.2% | 1908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.73 мг | 90 мг | 47.5% | 74.7% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 7.5% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 70.9% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6704 мг | 20 мг | 3.4% | 5.3% | 2983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2659 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 2002 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20867 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7943 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 34.92 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 53.8% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 15.9% | 987 г |
| Медь, Cu | 96.72 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.4% | 1510 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18272 г |
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23543 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 12.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3899 г |
Энергетическая ценность Салат Шопска составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».